[카테고리:] 노년층을 위한 운동 선택

노년층은 관절과 근육이 약해지기 쉬우므로 안전한 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 걷기, 수영, 실내 자전거 같은 저충격 운동은 관절에 부담을 줄여줍니다. 또한 균형 감각을 유지하기 위해 가벼운 균형 운동이나 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 근력 운동은 가벼운 저항 밴드나 체중을 이용해 무리하지 않게 진행하는 것이 안전합니다. 무엇보다 중요한 것은 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 천천히 진행하는 것입니다.